Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì - Rụng tóc nhiều nên ăn gì


Bạn cảm thấy mình bị rụng tóc nhiều và bạn muốn tìm hiểu nguyên nhân. Hãy đọc bài viết sau đây để cùng chúng tôi đi tìm những nguyên nhân gây rụng tóc nhé.



Tóc của con người thường khá khỏe bởi thế không tự nhiên mà tóc của bạn lại bị rụng nhiều. Theo nghiên cứu cho thấy rằng, mỗi ngày tóc của chúng ta sẽ rụng khoảng 100 sợi. Đây là con số thông thường vì tóc xấu, già sẽ được thay thế bằng tóc mới. Tuy nhiên nếu như tóc rụng nhiều hơn số này thì đương nhiên tình trạng đang trở nên nghiêm trọng hơn nếu như bạn không có biện pháp điều trị.
Rụng tóc là do khá nhiều nguyên nhân khác nhau mà bạn nếu để ý một chút sẽ hiểu rõ và tự mình tìm được biện pháp khắc phục nhanh chóng.

Chế độ dinh dưỡng giúp trị rụng tóc hiệu quả

Những loại chất dinh dưỡng như nói sau đây rất cần thiết cho tóc và nếu như thiếu chất này sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mái tóc của bạn. Do đó, để chăm sóc tóc gãy rụng tốt nhất từ trong ra nhiều bạn nên chú ý bổ sung đầy đủ những chất này cho cơ thể nhé.

Bạn có biết rằng tóc được cấu tạo từ protein, do vậy nếu như cơ thể không đảm bảo dưỡng chất này sẽ khiến tóc có dấu hiệu khô xơ, thiếu sức sống và dễ bị rụng tóc hơn cả. Vì thế, bạn cần bổ sung đầy đủ protein có trong thực phẩm mỗi ngày để giúp mái tóc thêm chắc khỏe và mượt mà nhất nhé.
Có khá nhiều loại thực phẩm chứa protein như cá, thịt, cơm trắng, sữa, trứng, các loại đậu,...Bạn nên thường xuyên bổ sung những món từ các loại thực phẩm này để nuôi dưỡng tóc từ bên trong nhé.

Thiếu sắt khiến tóc bị rụng

Sắt là một loại vi chất cần thiết cho cơ thể, sắt giúp tạo máu, những ai thiếu máu nguyên nhân chính là cơ thể không được cung cấp đủ sắt. Ngoài ra, sắt là một phần giúp giảm tóc bị gãy rụng hiệu quả.
Bởi vậy, bạn nên ăn uống đầy đủ chất trong đó có chất sắt. Sắt chứa nhiều trong các loại rau củ, thịt cá, hải sản,... Bạn nên bổ sung mỗi ngày nhé.
Bổ sung đủ vitamin giúp tóc chắc khỏe

Vitamin cần thiết cho sức khỏe và cả vẻ đẹp làn da và mái tóc. Và đương nhiên nếu bạn chỉ ăn toàn thịt cá không thôi thì chắc chắn không thể đảm bảo đủ vitamin được. Vì lẽ đó, bạn cần bổ sung đủ các loại vitamin như B, C, E có trong các loại rau xanh, trái cây.

>> tìm hiểu về vỏ quýt: https://bitly.vn/73en

Giảm tóc gãy rụng khi bổ sung đủ kẽm

Cũng gần tương tự như chất sắt, kẽm là một phần cần thiết giúp kích thích nang tóc phát triển tốt hơn. Nó giúp cân bằng lượng hormone trong cơ thể, cải thiện tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả.
Trong các loại thực phẩm như thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc hén chứa khá nhiều chất sắt mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Các loại thực phẩm bạn nên ăn để bổ xung dưỡng chất cho tóc

1. Ngũ cốc

Ngũ cốc cung cấp các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa rất tốt cho da đầu và tóc của bạn. Các loại ngũ cốc có lợi cho vấn đề rụng tóc do chứa các vitamin B, E, magiê, phốt pho sắt, kẽm, cholesterol tự do và các chất béo bão hòa thấp.

Sắt và silic tìm thấy trong lúa mì, gạo nguyên cám giúp cơ thể hấp thu nhiều khoáng chất và vitamin từ thực phẩm khác. Khi cơ thể có lượng vitamin thiết yếu và khoáng chất phong phú thì rụng tóc không còn là vấn đề với bạn nữa.

2. Yến mạch

Bột yến mạch tạo ra nhiều melatin nên góp phần hỗ trợ cho việc duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc. Loại bột này chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, phốt pho và ma-giê, sắt.

3. Rau lá xanh đậm

Rau bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn... là nguồn cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô và gãy rụng.

4. Đậu

Sắt có trong đậu nành làm tăng sản xuất lượng hồng cầu trong cơ thể người, giúp các mô tế bào trong cơ thể lấy thêm nhiều oxy, kích thích sự tăng trưởng của tóc.


5. Giá đỗ

Giá đỗ có chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho một mái tóc khỏe mạnh như silica và là thực phẩm cực kỳ tốt để ngăn ngừa rụng tóc.

6. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm mang lại vẻ rạng rỡ cho da và sự chắc khỏe cho da đầu vì nó có chứa Vitamin A sản xuất chất nhờn, giúp da không bị mất nước và không rụng tóc, không bị khô gãy.
http://google.cz/url?q=https://womens-skin-care.blogspot.com/

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Tuổi dậy thì và những biểu hiện thường gặp

Hình ảnh
Tuổi dậy thì là thời điểm phát triển mạnh mẽ nhất của cơ thể con người. Trung bình, con gái sẽ dậy thì vào khoảng năm 10 - 11 tuổi, con trai dậy thì trong khoảng 11 - 12 tuổi. Quá trình dậy thì diễn ra thường đem đến một vài đặc điểm khiến bạn khó chịu. hãy cùng tìm hiểu những vấn đề sức khỏe thường gặp trong tuổi dậy thì để trang bị thêm cho mình kiến thức phòng tránh từ sớm bạn nhé! Nổi mụn trứng cá Trong suốt giai đoạn dậy thì, hormone testosterone ở cả nam và nữ sẽ tăng lên rất nhiều nên kích thích các tuyến bã nhờn. Việc chất nhờn tiết ra nhiều sẽ gây ra hiện tượng dính và hình thành nút chặn lỗ chân lông. Vi khuẩn thường sống trong nang lông hoặc chất nhờn nên gây sưng đỏ, mưng mủ và khiến bạn gặp phải những tổn thương xấu trên da. Lúc này, mụn trứng cá cũng sẽ dần xuất hiện trên da mặt của bạn, thường gặp nhất ở khu vực trán, má, cằm. Một số người còn có mụn ở vai, lưng, ngực... gây mất thẩm mỹ và khiến bạn khó chịu. Tiết mồ hôi nặng mùi Trong độ tuổi...
Đọc thêm

Các thực phẩm bổ xung chất dinh dưỡng cho làn da

Hình ảnh
Một làn da trắng trẻo, mịn màng thì phụ nữ nào cũng muốn. Thế nhưng ăn gì để có làn da đẹp thì không phải ai cũng để ý. Bài viết hôm nay mình xin chia sẻ tới mọi một vài loại trái cây giúp làm đẹp da. Cà chua Cà chua là loại thực phẩm rất giàu vitamin C, do đó có tác dụng làm trắng nhanh. Những chất dinh dưỡng trong cà chua có thể ức chế hoạt động của tyrosinase, làm giảm sự hình thành melanin, để làn da mềm mại mau trắng, điểm tối mờ dần. Đây cũng là bí quyết của các ngôi sao điện ảnh Hàn Quốc. Thịt lợn Thịt thăn lợn có chứa một lượng lớn collagen, Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein cơ thể và đến 70% cấu trúc da. Collagen phân bố chủ yếu ở lớp hạ bì với chức năng chính là kết nối các mô trong cơ thể, kích thích quá trình trao đổi chất. Bởi vậy mỗi ngày nên ăn từ 1-2 gr thịt để bổ xung dưỡng chất cho da Trái kiwi Kiwi cũng như cà chua đều có tác dụng làm trắng, nó cũng chứa một lượng lớn vitamin C, có thể giúp da giải độc, cản trở ...
Đọc thêm

Tuổi dậy thì ăn gì để tăng chiều cao?

Hình ảnh
Tuổi dậy thì ở cả nam và nữ đều rất quan trọng bởi thời kỳ này sẽ quyết định tới chiều cao, phẩm chất của bạn. Để có một chiều cao tốt thì bạn cần bổ xung dưỡng chất và các loại năng lượng cho cơ thể. Vậy ăn gì để có một chiều cao lý tưởng? Chiều cao quả thực có phụ thuộc vào di truyền, nhưng yếu tố quan trọng hơn lại thuộc về dinh dưỡng. Nếu ăn uống đủ chất, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một chiều cao vượt trội so với thế hệ đi trước và trở nên nổi bật hơn so với những người còn lại. Quá trình phát triển của bạn phụ thuộc vào các hormone tăng trưởng vốn tồn tại trong mỗi người. Nhờ hormone này mà thai nhi phát triển được trong bụng mẹ, và ở tuổi dậy thì chúng sẽ tăng đột biến, giúp chúng ta cao lớn hơn. Nhưng hormone tăng trưởng không thể tự nhiên mà xuất hiện. Cơ thể sản sinh ra chúng, và để làm được thì cần chúng ta phải nạp "nhiên liệu". Sau đây là một số loại nhiên liệu các bạn cần bổ xung trong thời kỳ dậy thì: Sữa: Tại sao phải uống sữa? Bởi...
Đọc thêm